jeudi 22 janvier 2015

Comment arrêter de fumer où ma technique perso

Avec cette nouvelle année qui commence, beaucoup d'entre vous ont pris de bonnes résolutions dont celle d'arrêter de fumer pour certains.

Avant de vous expliquer comment j'ai arrêter de fumer, il faut que je vous fasse un bref historique de mon passé de fumeuse.



J'ai commencé à fumer à l'âge de 15 ans et cela à durer pendant plus de 30 ans.

Au début, je ne fumait que quelques cigarettes puis je suis très vite passé à un paquet par jour.

Plus les années passaient, plus j'augmentais ma consommation et je suis arrivée à deux paquets par jour sans m'en rendre vraiment compte.
Lors de sorties où de soirées, je pouvais aller jusqu'à 2 paquets et demi.

Je faisais partie de ceux qui disent 'j'aime fumer' et 'je n'ai pas envie d'arrêter".

Le prix des cigarettes augmentait d'année en année et je me rappelle encore ce que l'on se disait à l'époque "Quand le paquet sera à 10 francs j'arrêterai"

Dans les années 80 le prix du paquet de cigarette était aux alentours de 3 francs (environs 0,50cts d'euros)

lol j'ai fumé bien au delà.

Aujourd'hui le prix du paquet est à 7 euros (plus de 45 francs)


J'ai construit ma vie, eu 3 enfants et je fumais toujours et encore...

J'ai vécu cette époque où les cigarettes étaient autorisées partout et fumais donc partout...maison, travail, restaurants, discothèques, transports, galeries marchandes.....etc

 

J'avais par contre mes propres interdits et une malgré une grosse dépendance j'essayai de m'y tenir.

Pièces de la maison sans tabac: Chambre (donc lit), salle de bain, toilette

Veiller à ne pas enfumer mes enfants en permanence.

Puis à force d'entendre mes enfants me demander d'arrêter de fumer, de voir le prix du tabac flamber ainsi que mon porte monnaie, de voir de plus en plus de restrictions sur les lieux fumeurs....

J'ai décidée d'arrêter de fumer....

 
 
Après l'interdiction de fumer dans nos ateliers de travail, notre employeur décide d'aider les employés désireux d'arrêter avec une  gratuité de patch et gum à mâcher à la nicotine ainsi qu'une prise en charge et un suivi par le service médical.
 
 
Je m'inscris donc à ce programme entièrement gratuit (c'est un plus quand on a un budget serré).
 
Dosage des timbres au maxi (là fallait sans douter) + gum à mâcher.
 
Bilan 3 mois:
 
-Quelques palpitations les premiers temps dû au fait d'avoir porté le patch jour et nuit (comme recommandé) du coup, je ne porte le patch que la journée et c'est bien mieux.
 
-Je commence à prendre un peu de poids mais rien d'inquiétant.
 
-J'ai toujours envie de fumer...
 
Bilan 6 mois:
 
- Le dosage des timbres à été diminué progressivement.
 
- l'envie de fumer est moins présente mais toujours là.
 
-Les kilos gagnent du terrain-----> j'attaque un régime en parallèle.
 
Bilan 1 an:
 
-Plus de timbres ni de gomme à mâcher.
 
- + 15 kilos sur la balance (grrrr)
 
-Privée de tabac et de nourriture, je déprime car les kilos s'installent.
 
Échec -------> je reprend la cigarette même si c'est pas glam.
 
Analyse personnelle: échec dû à une double frustration ( tabac + régime )
 
 

              Il y a 3 ans, je décide retenter.
 
Cette fois, pas de prise en charge.
 
Je décide d'arrêter en ne comptant que sur ma volonté  et mon astuce de la "carotte"
 
Vous allez me dire c'est quoi cette carotte?
 
Voilà c'est très simple c'est le principe de la carotte qui fait avancer l'âne.
 
 
Quelques différences quand même:
 
a) Je ne suis pas un bourricot
b) Je ne le ferais pas pour une carotte
c) Je veux ma récompense à l'arrivée
 
 
Un petit calcul vite fait:
 
Le prix du paquet était d'environ 6 euros à raison de 2 paquets et demi par mois (30 jours) cela nous fait un total de 450 euros.
 
                      Ah oui quand même....
 
Sachant que j'ai un budget serré et que je ne pourrait pas mettre cet argent dans une tirelire, un compte etc... pour m'offrir par exemple un voyage de rêve où autres en fin d'année car fatalement je taperai dedans régulièrement.
 
J'ai décidée de me récompenser chaque fin de mois dés que ma paie tombe si je n'ai pas fumer.
 
Le budget:
 
-Je vais dépenser la moitié de mon budget cigarettes mensuel pour moi 225 euros (pas mal hein?).
 
Donc une économie de 225 euros + un joli cadeau de la même valeur par mois .
 
Les kilos:
 
- Cette fois pas de régime ( chaque chose en son temps)
 

                                      Positive attitude

 
 
 

               Le choix de mes "carottes" où idée pour les vôtres.

 
 
 
Un soin en institut où des produits de beauté haut de gamme pour me chouchouter.
 
 
Une séance de shopping...
 

 
 
Une soirée concert...
 
 
S'inscrire à un cour de zumba avec un prof trop sexy qui vous fera brûler vos calories avec le sourire.
 

 
 

S'offrir de la lingerie digne de ce nom.
 
A vous de trouver ce qui vous fait envie et surtout, ne culpabiliser pas en vous offrant ce cadeau car cet argent serait parti en fumée.

 

Aujourd'hui, j'ai 49 ans et cela fait 3 ans que je ne fume plus.


 

Aujourd'hui je suis certaine de ne plus avoir cette envie.

J'ai été tentée quand ma maman est décédée il y à 2 ans.
En voyant mon frère et ma sœur fumer devant l'hôpital j'ai fait un premier pas dans leurs direction avec la pensée de leurs demander une cigarette , mais au second pas, je me suis dit:

"Je ne veux pas que le décès de ma maman soit une excuse à ma faiblesse "

J'ai résistée et j'en suis fière.

Certes j'ai pris du poids (il est temps pour moi de m'y attaquer)mais je suis ravie de m'être libérée de cette esclavage qu'est le tabac, de ses odeurs horribles de tabac froid (que je sens aujourd'hui sur les fumeurs).


Analyse personnelles:

- On ne peut pas gérer 2 restrictions en même temps (arrêter le tabac et seulement après occupez vous des éventuels kilos).

-Votre vraie arme est votre volonté (les substituts peuvent aider mais ne feront pas le travail à votre place).

  
 
               J'espère que ce post vous sera utile.

10 commentaires:

  1. Beau parcours ! Mon père aussi avait ses carottes. Après l'ordinateur, et un arc (c'était notre passion commune à l'époque), je lui ai dit de réellement s'arrêter avant d'acheter une moto lol
    15 ans plus tard, il a réduit, suite à des pépins de santé, mais il n'arrive pas à arrêter (il a tout essayé, même l'hypnose).
    Bravo à toi !

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    1. Bonsoir ma belle, merci beaucoup.
      J'avoue que ce n'est pas facile et un échec n'est pas la fin d'un combat.
      Il faut savoir prendre le temps de se relever et de continuer.
      Réduire , moi je ne pouvais pas (je suis dans le tout où rien lol)
      Bisous et courage à ton père (^_^)

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  2. Bravo !! j'ai arrêté plusieurs fois et recommencé !! c'est dur, faut dire ce qui est. Là, je ne fume plus depuis septembre 2013, de sacrées économies.
    par contre, ne pas faire de régime en même temps, 2 frustrations c'est juste pas possible, d'abord arrêter de fumer, se venger un peu sur la bouffe, dans mon cas le chocolat et tout ce qui trainait dans les placards et ensuite régime.
    Et c'est tellement plus agréable de rentrer chez soi, sans que ça sente la clope ;)
    Bisous

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  3. Merci et bravo à toi et j'espérai que tu as récompensé tes efforts car tu le mérite.
    Mon odorat s'est affiné et j'avoue que je sent la moindre odeur de tabac beurkkkk! ça fait plus envie c'est clair.

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    1. ah oui, je me suis récompensée ;)
      L'odorat, le gout des aliments... c'est pas pareil !!
      Moi j'ai commencé a fumer le paquet de camel était à 9.50 francs, avec ma pièce de 10F j'ai été m'acheter mon 1er paquet !! l'augmentation, c'est flippant !!
      BOn week

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    2. Oh oui c'est flippant, je pense que si l'on affichait le prix du paquet en francs (+ de 45 francs) dans bureaux de tabac ça en ferait réfléchir certains ;-)

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  4. coucou
    bravo à toi

    je ne sais pas ce que peut ressentir une fumeuse quand elle décide d'arrêté n'étant pas fumeuse.Mais je vois bien mes collègues, elles sont accro et si jeunes , j'en suis désolée pour elles mais c'est leur choix. Effectivement quand elles reviennent de leur clope c'est hyper désagréable pour moi qui ne fume pas, l'odeur me dérange , pourtant mes parents ont fumés...........quand au prix wahou c'est la flambée , alors bravo à toi

    bon je t'avoue pour l'anecdote quand j'étais jeune il y a ouuuuuuuuuuuuuu longtemps j'ai piqué une clope à ma mère , je me suis planquée ai tiré un taf mais un bon gros taf , et ma tête c'est mise à tournée, des nausées quasi de suite et je me suis dit beurkkkkkkkkkk , je me dis que finalement c'est bien que mon corps ai réagit ainsi comme sa je n'ai jamais recommencé
    Bel article que tu as fait

    des bisous

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    1. Bonsoir Marylène et merci beaucoup pour tes compliments, ça me touche :-)
      Je tenais vraiment à partager mon expérience ici .
      Heureuse que tu n'ai pas tombée dans ce vice j'avoue c'est de l'esclavage et quand on fume on ne s'en rend pas vraiment compte (comme des odeurs...)
      Mes deux grands ne fument pas et j'en suis heureuse pour eux et j'espère qu'il en sera de même pour la dernière.
      Bisouille (^_^)

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  5. Coucou!
    J'ai pour ma part arrêté de fumer, ça va faire bientôt 3 mois.
    L'arrêt est difficile, mais bien plus réalisable que ce que je n'avais pensé.
    c'était l'idée d'arrêter qui était surtout dure...oser vivre sans cette addiction féroce, je ne pouvais le concevoir.Et pourtant, je ne fume plus, quel bonheur!
    Je commence à comprendre la gêne que pouvait être cette odeur de tabac froid pour les non fumeurs. Et dire que je me suis pavanée pendant des années avec cette odeur sordide autour de moi!

    Concernant les kilos par contre, c'est la cata, mais comme tu dis, j'ai décidé de traiter un problème à la fois. Le grignotage m'aide encore dans le processus de sevrage, je ne peux encore me restreindre totalement dessus.

    Je te félicite pour cette décision, que j'ai enfin osé prendre moi aussi, et je t'embrasse.
    Anahita, une Blopine de la plus belle, miss Carmen, qui m'a guidé vers ton joli blog.

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    1. Bravo, c'est un bon début surtout si tu es déjà heureuse d'avoir arrêter, à ce stade là moi je grignotai mon matelas de rage lol, le sevrage à été très long mais aujourd'hui je sais que je ne veux plus recommencer à fumer.
      Côté kilos, bah ils sont toujours là et ont même fait des petits :(
      Mais on a rien sans rien et je suis fière de cette victoire.
      Courage et merci à ma jolie Carmen (^_^)

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