Comment arrêter de fumer où ma technique perso

Avec cette nouvelle année qui commence, beaucoup d'entre vous ont pris de bonnes résolutions dont celle d'arrêter de fumer pour certains.

Avant de vous expliquer comment j'ai arrêter de fumer, il faut que je vous fasse un bref historique de mon passé de fumeuse.

J'ai commencé à fumer à l'âge de 15 ans et cela à durer pendant plus de 30 ans.

Au début, je ne fumait que quelques cigarettes puis je suis très vite passé à un paquet par jour.

Plus les années passaient, plus j'augmentais ma consommation et je suis arrivée à deux paquets par jour sans m'en rendre vraiment compte.
Lors de sorties où de soirées, je pouvais aller jusqu'à 2 paquets et demi.

Je faisais partie de ceux qui disent 'j'aime fumer' et 'je n'ai pas envie d'arrêter".

Le prix des cigarettes augmentait d'année en année et je me rappelle encore ce que l'on se disait à l'époque "Quand le paquet sera à 10 francs j'arrêterai"

Dans les années 80 le prix du paquet de cigarette était aux alentours de 3 francs (environs 0,50cts d'euros)

lol j'ai fumé bien au delà.

Aujourd'hui le prix du paquet est à 7 euros (plus de 45 francs)

J'ai construit ma vie, eu 3 enfants et je fumais toujours et encore...

J'ai vécu cette époque où les cigarettes étaient autorisées partout et fumais donc partout...maison, travail, restaurants, discothèques, transports, galeries marchandes.....etc

 

J'avais par contre mes propres interdits et une malgré une grosse dépendance j'essayai de m'y tenir.

Pièces de la maison sans tabac: Chambre (donc lit), salle de bain, toilette

Veiller à ne pas enfumer mes enfants en permanence.

Puis à force d'entendre mes enfants me demander d'arrêter de fumer, de voir le prix du tabac flamber ainsi que mon porte monnaie, de voir de plus en plus de restrictions sur les lieux fumeurs....

J'ai décidée d'arrêter de fumer....

 

 

Après l'interdiction de fumer dans nos ateliers de travail, notre employeur décide d'aider les employés désireux d'arrêter avec une  gratuité de patch et gum à mâcher à la nicotine ainsi qu'une prise en charge et un suivi par le service médical.

 

 

Je m'inscris donc à ce programme entièrement gratuit (c'est un plus quand on a un budget serré).

 

Dosage des timbres au maxi (là fallait sans douter) + gum à mâcher.

 

Bilan 3 mois:

 

-Quelques palpitations les premiers temps dû au fait d'avoir porté le patch jour et nuit (comme recommandé) du coup, je ne porte le patch que la journée et c'est bien mieux.

 

-Je commence à prendre un peu de poids mais rien d'inquiétant.

 

-J'ai toujours envie de fumer...

 

Bilan 6 mois:

 

- Le dosage des timbres à été diminué progressivement.

 

- l'envie de fumer est moins présente mais toujours là.

 

-Les kilos gagnent du terrain-----> j'attaque un régime en parallèle.

 

Bilan 1 an:

 

-Plus de timbres ni de gomme à mâcher.

 

- + 15 kilos sur la balance (grrrr)

 

-Privée de tabac et de nourriture, je déprime car les kilos s'installent.

 

Échec -------> je reprend la cigarette même si c'est pas glam.

 

Analyse personnelle: échec dû à une double frustration ( tabac + régime )

 

 



              Il y a 3 ans, je décide retenter.

 

Cette fois, pas de prise en charge.

 

Je décide d'arrêter en ne comptant que sur ma volonté  et mon astuce de la "carotte"

 

Vous allez me dire c'est quoi cette carotte?

 

Voilà c'est très simple c'est le principe de la carotte qui fait avancer l'âne.

 

 

Quelques différences quand même:

 

a) Je ne suis pas un bourricot

b) Je ne le ferais pas pour une carotte

c) Je veux ma récompense à l'arrivée

 

 

Un petit calcul vite fait:

 

Le prix du paquet était d'environ 6 euros à raison de 2 paquets et demi par mois (30 jours) cela nous fait un total de 450 euros.

 

                      Ah oui quand même....

 

Sachant que j'ai un budget serré et que je ne pourrait pas mettre cet argent dans une tirelire, un compte etc... pour m'offrir par exemple un voyage de rêve où autres en fin d'année car fatalement je taperai dedans régulièrement.

 

J'ai décidée de me récompenser chaque fin de mois dés que ma paie tombe si je n'ai pas fumer.

 

Le budget:

 

-Je vais dépenser la moitié de mon budget cigarettes mensuel pour moi 225 euros (pas mal hein?).

 

Donc une économie de 225 euros + un joli cadeau de la même valeur par mois .

 

Les kilos:

 

- Cette fois pas de régime ( chaque chose en son temps)

 

                                      Positive attitude

 

 

 

               Le choix de mes "carottes" où idée pour les vôtres.

 

 

 

Un soin en institut où des produits de beauté haut de gamme pour me chouchouter.

 

 

Une séance de shopping...

 



 

 

Une soirée concert...

 

 

S'inscrire à un cour de zumba avec un prof trop sexy qui vous fera brûler vos calories avec le sourire.

 



 

 



S'offrir de la lingerie digne de ce nom.

 

A vous de trouver ce qui vous fait envie et surtout, ne culpabiliser pas en vous offrant ce cadeau car cet argent serait parti en fumée.



 

Aujourd'hui, j'ai 49 ans et cela fait 3 ans que je ne fume plus.

 



Aujourd'hui je suis certaine de ne plus avoir cette envie.

J'ai été tentée quand ma maman est décédée il y à 2 ans.
En voyant mon frère et ma sœur fumer devant l'hôpital j'ai fait un premier pas dans leurs direction avec la pensée de leurs demander une cigarette , mais au second pas, je me suis dit:

"Je ne veux pas que le décès de ma maman soit une excuse à ma faiblesse "

J'ai résistée et j'en suis fière.

Certes j'ai pris du poids (il est temps pour moi de m'y attaquer)mais je suis ravie de m'être libérée de cette esclavage qu'est le tabac, de ses odeurs horribles de tabac froid (que je sens aujourd'hui sur les fumeurs).


Analyse personnelles:

- On ne peut pas gérer 2 restrictions en même temps (arrêter le tabac et seulement après occupez vous des éventuels kilos).
-Votre vraie arme est votre volonté (les substituts peuvent aider mais ne feront pas le travail à votre place).

  

 

               J'espère que ce post vous sera utile.