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lundi 12 octobre 2015

La Tourtiflette

Le froid commence à s'installer doucement et avec les baisses de températures les salades vont laisser places aux soupes, tourtes, pot-au-feu....etc.

Ce soir je vous propose de réaliser cette délicieuse Tourtiflette que vous pourrez agrémenter d'une petite salade (un excellent compromis d'Automne) .

 
Pour réaliser cette Tourtiflette, il vous faudra:
 
-2 rouleaux de pâte feuilletée
-500 gr de pomme de terre sous vide en rondelle
-300 gr de lardons fumés
-1 oignon et demi
-1 reblochon
-poivre
 
Pour la dorure:
 
-1jaune d'œuf + 1 cuillère à soupe de lait + 1 pincée de muscade
 

 Eplucher et émincer finement vos oignons.

Dans une poêle, faire dorer les lardons sur feu vif sans matière grasse (les lardons en contiennent bien assez).

Etaler un rouleau de pâte feuilletée sur la plaque du four.

Déposer les pommes de terre au centre de la pâte à 4 à 5 cm des bords, poivrez légèrement.

 
 Ajouter les lardons sur les pommes de terres.

Faire blondir les oignons dans un peu de graisse des lardons .

Etaler les oignons sur les lardons.

Couper le reblochon en morceaux (tranches épaisses puis demi tranches).

Disposer les morceaux de reblochon sur les oignons. Poivrer.

Préchauffer votre four à 175°.


Dérouler votre seconde pâte feuilleté .

J'ai réalisé le dessin avec une empreinte que j'avais eu dans un kit pour galette des rois.

 
Couvrir votre Tourtiflette avec le second disque de pâte feuilleté.
 
Mélanger le jaune d'œuf avec le lait et la muscade.
 
 
Badigeonner votre Tourtiflette avec ce mélange.
 
 
Mettre au four pendant environs 45 mn à 180° en surveillant la cuisson
 
Laisser reposer 10  mn à la sortie du four.


Déguster avec une petite salade pour parfaire votre repas.

Bon appétit!

mardi 28 avril 2015

Aiguillettes de poulet aux oignons frits et carottes à la crème

Les beaux jours arrivent et il faut penser à notre ligne...

Ce soir, je vous propose un plat qui allie régime et bonne mine.

Des Aiguillettes de poulet aux oignons frits accompagnées de  carottes à la crème et d'un riz basmati.  

 
 
Pour cette recette, il vous faudra ( pour 4 personnes)
 
-1,5 kg de carottes
-800 gr de blanc de poulet (escalopes où aiguillettes)
-1/2 jus de citron
-1 œuf
-1 boite d'oignons frits (supermarché)
-15 cl de crème à 20% de matière grasse
-1 pincée de noix de muscade
-sel, poivre
-1 cube volaille
-persil haché
-du riz basmati
 
 
Éplucher, laver et couper en rondelles vos carottes.
 
Dans votre cocotte minute, Mettre 1/2 litre d'eau et le cube de volaille.
 
Placer les carottes dans le panier vapeur en hauteur, fermer et faire cuire pendant 5 minute après les premiers sifflements de la cocotte.
 
Découper vos escalopes de poulet en aiguillettes.
 
Disposer le poulet dans un plat, saler et poivrer.
 
Ajouter le jus de citron et mélanger.
 
 
Petite parenthèse pour vous montrer à quoi ressemble la boite d'oignons frits.
 
 
Ajouter les oignons frits au poulet et mélanger.
 
Battre l'œuf en omelette et l'incorporer au poulet, réserver 10 mn.
 
Pendant ce temps, Faite cuire votre riz (1 dose de riz pour 1,5 dose d'eau + sel).
 
Mettre vos carottes cuites et chaudes dans une casserole, ajouter le persil haché, la noix de muscade et la crème, mélanger, couvrir et réserver.
 
Dans une poêle anti adhésive où une plancha chaude (sans matière grasse), faite cuire et dorer votre poulet sur feu vif.
 
 
              Dresser vos assiettes et servir aussitôt.
 
Et voilà un plat délicieux, diététique et complet...féculent, légumes (qui en plus vous donneront bonne mine), protéines et un brin de crème pour les laitages.
 

Bon appétit!